O transtorno de ansiedade generalizada é uma condição muito comum. Saiba como identificar alguns sintomas de ansiedade generalizada e procure ajuda profissional para melhorar essa condição.
O médico psiquiatra é um profissional importante para tratar a ansiedade e garantir a sua saúde mental e bem estar.
Por isso, apresento neste artigo informações importantes sobre ansiedade generalizada.
Sumário:
Como identificar que estou com TAG?
O que pode melhorar a ansiedade generalizada? / Ansiedade tem cura?
Como é o tratamento medicamentoso?
Melhor médico de ansiedade?
Dra. Luciana Rêgo é médica de ansiedade em SP. Realiza atendimentos particulares.
Como identificar que estou com TAG?
Você se preocupa excessivamente com o trabalho, com as atividades da casa e quer ter o controle de tudo? Sente áreas de tensão muscular, dores de cabeça e fica irritado com facilidade? Tem dificuldade para iniciar o sono pois os pensamentos não param? Tem dificuldade de se concentrar? Tem dificuldade de relaxar mesmo nos momentos que seriam de descanso?
Esses sintomas podem estar relacionados ao Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), uma das condições mais prevalentes em saúde mental.
De acordo com o DSM-V (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), o diagnóstico ocorre quando uma pessoa possui preocupação excessiva e de difícil controle, associado a 3 ou mais do sintomas abaixo:
- Fadiga
- Irritabilidade
- Inquietação
- Insônia
- Tensão muscular
- Dificuldade de concentração (esquecimentos)
Esses sintomas devem perdurar por pelo menos 6 meses.
É muito comum os pacientes perceberem sinais e sintomas de ansiedade, como:
aperto no coração, dor no estômago, dor de cabeça, tontura, enjoo, piora do sono, bruxismo, aumento da pressão, baixa da imunidade.
O que pode melhorar a ansiedade generalizada?
Os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada (TAG) geram prejuízos funcionais e sofrimento para o paciente.
É comum graduar o TAG em leve, moderado e grave. Em casos graves é imprescindível o tratamento medicamentoso, sendo a 1° linha de tratamento os ISRS – Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina.
Casos leves a moderados podem ser conduzidos a princípio com o tratamento não farmacológico. Mas, independente da intensidade, as maiores evidências sustentam a associação do tratamento não farmacológico junto com as medicações.
Existem ferramentas comprovadas cientificamente que melhoram e previnem a ansiedade. Sugiro que as pessoas tentem se engajar em pelo menos 2 das dicas abaixo:
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC):
A TCC é um tipo de psicoterapia que se baseia na tríade: pensamentos, emoções e comportamentos. Muitas vezes temos dificuldades de reconhecer porque pensamos, sentimos e agimos de tal forma.
Assim, a TCC se utiliza de técnicas para orientar o paciente a identificar e desenvolver pensamentos mais racionais e adaptativos, melhorando sua forma de pensar sobre si mesmo e o mundo. Ajuda o paciente a desenvolver habilidades e estratégias para resolução de problemas.
De modo geral, contribui para que o paciente a partir de seu autoconhecimento, melhore a sua coerência entre seus pensamentos, emoções e ações.
A TCC é indicada amplamente para tratamento de ansiedade, depressão, transtornos alimentares, entre outros.
2. Técnicas de Relaxamento:
As técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo a sensação de calma e bem estar. Essas técnicas são capazes de ativar o sistema nervoso parassimpático, mediado pela acetilcolina, que neutraliza a adrenalina excessiva presente na ansiedade.
Algumas técnicas de relaxamentos são: meditação, relaxamento progressivo muscular, técnicas de respiração profunda e visualização positiva. A realização de alguma dessas técnicas, mesmo que 10 minutos ao dia, já são capazes de reduzir a inflamação cerebral e reduzir a ansiedade.
3. Atividade física:
A atividade física regular ajuda a liberar endorfina, neurotransmissor relacionado à sensação de bem estar. Além disso, a atividade física ajuda a promover angiogênese (formação de novos vasos), melhorando a circulação e a oxigenação cerebral. O ideal é praticar atividade física aeróbica de intensidade moderada, considerando pelo menos 3 vezes na semana (cada dia com pelo menos 50 minutos de atividade). Claro que a atividade física deve ser sempre orientada de forma individualizada, considerando a idade, as limitações e o grau de sedentarismo de cada pessoa.
4. Alimentação:
Existem várias dicas importantes para considerarmos sobre a alimentação. Porém, de forma simples, existem alguns alguns tipos de alimentos que pioram a ansiedade, como o café, chá preto, refrigerantes, carboidratos simples, comidas processadas, bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos. Esses alimentos, portanto, devem ser evitados na rotina alimentar.
Por outro lado, existem alimentos que podem diminuir a ansiedade e que devemos incluir no nosso dia a dia, como maracujá, aveia, banana, frutas cítricas (como kiwi, acerola, laranja), peixes ricos em ômega-3 (como salmão, atum, sardinha), castanha do Pará, chá verde, chá de camomila.
Lembrando que mesmo essas ferramentas sendo sua aliada, a avaliação do especialista pode ser necessária, e caso a ansiedade esteja presente na maior parte do tempo, com presença de sintomas físicos ou gerando algum prejuízo na sua rotina ou produzindo sofrimento você precisará de uma acompanhamento profissional.
Não demore para buscar ajuda. Quanto antes for instituído o tratamento adequado, melhores serão os resultados.
Como é o tratamento medicamentoso?
O tratamento mais eficaz para o transtorno de ansiedade generalizada é a combinação de psicoterapia e medicação.
A classe de medicamentos mais utilizados para tratar o TAG são os ISRS (Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina).
Essas medicações estão agrupadas na mesma família devido ao seu mecanismo de ação – inibem seletivamente a recaptação de serotonina, o que de modo simples implica em uma melhor neurotransmissão serotoninérgica.
A serotonina é um neurotransmissor relacionado à sensação de bem estar e relaxamento. Porém, mesmo essas medicações possuindo o mesmo mecanismo de ação, cada uma tem suas peculiaridades, como tempo de meia-vida, metabolização diferentes e potenciais efeitos colaterais diferentes.
Por isso, o psiquiatra irá escolher a medicação levando em consideração vários fatores, desde evidências de eficácia, potencial de tolerabilidade, custos das medicações, interações medicamentosas e comorbidades (outras doenças psiquiátricas e clínicas que o paciente apresente).
Para cada medicação existe também peculiaridades em relação a introdução e progressão da dose.
Além disso, essas medicações demoram cerca de 2 semanas para começar a fazer o efeito positivo que esperamos. E especialmente no início do tratamento pode ser necessário a associação de outras classes de medicações. O objetivo do tratamento é o controle completo dos sintomas (remissão de sintomas).
Em resumo, o médico de ansiedade é um profissional fundamental para garantir nosso bem estar e nossa saúde integral.
Além disso, é importante lembrar que, ao notar qualquer sintoma incomum, deve-se procurar imediatamente um médico de ansiedade para obter um diagnóstico adequado e um tratamento eficaz.
Cuidar da nossa ansiedade generalizada é fundamental para manter nossa saúde geral e bem-estar.
Dra. Luciana Rêgo
Médica Psiquiatra
CRM-SP: 212125
RQE: 114648
Leia também: https://dralucianarego.com.br/ansiedade-dicas-saiba-quando-tratar/ https://dralucianarego.com.br/insonia-melhore-seu-sono/
Fonte:
https://www.mdsaude.com/psiquiatria/transtorno-de-ansiedade-generalizada/